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如何選擇運動飲料

發布時間:2021.10.28

    我們在選擇適合自己的運動飲料之前,需要先了解一個知識:血液濃度和運動飲料之間的關系。當飲料的液體濃度與血液幾乎相同時,被稱為等滲飲料;當飲料的液體濃度低于血液時,被稱為低滲飲料;當飲料的液體濃度高于血液時,被稱為高滲飲料。故將運動飲料按照濃度細分,可以分為三種:低滲、等滲、高滲。
    按照這一標準如何選擇適合的運動飲料呢?
    1.當您的運動量偏小且沒有大量的出汗時,可以選擇“0熱量”或者低熱量的低滲運動飲料,主要作用是補充水分和礦物質。例如:外星人、尖叫、脈動、水動樂。
    2.當您的運動量較大且出汗量較大時,可以選擇有一定熱量的等滲運動飲料,主要作用是補充水分、能量和礦物質。例如:佳得樂、動益加、日加滿、行天源。
    3.當您的運動量很大且出汗量很大時,可以選擇有較高熱量的高滲運動飲料,主要作用是補充水分、更多的能量和礦物質。例如:冰紅茶、娃哈哈啟力。但也建議和純水一起補充,并且建議是在運動后進行補充。
    其實,我們在日常運動時補充等滲或低滲運動飲料就能滿足補液需求,并且還能讓機體快速的吸收水分、電解質、能量,達到補充運動飲料的目的;在進行日常運動時,不建議隨便補充高滲運動飲料,因為容易導致體內水分的流失。

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